Sport Mental Coach – speziell für Leistungssportler und Nachwuchssportler

Als Leistungssportler oder Nachwuchssportler zu besseren Leistungen, mehr mentaler Stabilität und Resilienz? Ich bringe dich als Sport Mental Coach zu deinem TOP-Mindset innerhalb von 6-12 Monaten.
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Sport Mental Coach für Leistungssport

Bei welchen Problemen kann ich dir helfen?

Leistungssportler oder Nachwuchssportler kommen zu mir als Sport Mental Coach aus unterschiedlichsten Gründen. Manche verlieren sich in negativen Gedanken vor dem Wettkampf, andere können sich nicht dauerhaft motiviert halten und wieder andere leider Tage vor dem Wettkampf unter Versagensängsten und Nervosität. Das Gute ist: Das muss so nicht sein. All diese Probleme lassen sich lösen.

Nervosität vor Wettkämpfen oder Spielen

Du bist vor Wettkämpfen unglaublich nervös, kannst kaum schlafen, hast wenig Appetit oder dir drehen sich einfach nur die Gedanken durch den Kopf.

Schwankende Leistungen

Deine Leistung schwankt von Training zu Training stark. Du weißt nicht, wie du deine Leistung konstant steigern kannst.

TOP-Training, schwacher Wettkampf oder Spiel

Deine Trainingsergebnisse sind top, aber wenn es dann darauf ankommt, bricht deine Leistung ein.

Motivationslöcher

Du hast stark schwankende Motivation. An einem Tag kommst du leicht aus dem Bett und bist voller Eifer, an anderen hast du überhaupt keine Lust zu trainieren.

Selbstzweifel und schwindendes Selbstbewusstsein

Du zweifelst an deinen eigenen Fähigkeiten und bist dir selbst nicht im klaren, dass du eigentlich ALLES erreichen kannst, was du willst.

Hoher Konkurrenzdruck

Du machst dir immer wieder Gedanken, dass andere Athleten doch besser sind als du und stresst dich selbst. Dadurch baust du mentale Hürden auf.

Wenn dir einer oder mehrere dieser Punkte bekannt vorkommen, dann kann ich dir mit Sicherheit helfen.

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Inhalte des Coaching

Das Coaching ist breit aufgebaut und mit meinen Kunden suchen wir uns in der Regel, die aktuell wichtigen Themen aus dieser Auflistung heraus:
  • Unsicherheiten identifizieren und eliminieren
  • Negative Denkmuster und Saboteure identifizieren und eliminieren
  • Mentale Wettkampfvorbereitung
  • Aus der Komfortzone gehen und noch mehr schaffen
  • Selbstbewusstsein erhöhen und stärken – in jedem Moment
  • Umgang mit Rückschlägen, Fehlern oder Misserfolgen
  • Aufbau von guten Routinen und Abläufen für morgens oder vor Wettkämpfen und Trainings
  • Kontrolle deiner Gedanken (sowohl positive als auch negative)
  • Umgang mit Nervosität, Versagensängsten und anderen Ängsten
  • Optimierung deines Trainings
  • Besseren Umgang mit Stress lernen
  • Wettkampfblockaden abbauen
  • Ablenkungsresistenz entwickeln

Wichtig ist: Die Inhalte lassen sich flexibel an deine Herausforderungen und Bedürfnisse anpassen.

So läuft die Zusammenarbeit mir mit als Sport Mental Coach ab

Die Zusammenarbeit mit meinen Kunden läuft in der Regel in 4 Schritten ab:

Kennenlernen

Im ersten Schritt machen wir einen ersten kurzen Kennenlerncall. In diesem lernst du mich als Coach kennen, kannst Fragen stellen und wir sprechen auch kurz über deine Ziele und Wünsche. Wenn wir merken, die Chemie passt und ich kann dir helfen, besprechen wir, wie wir weitermachen können.

IST-Analyse

Wir schauen uns deine aktuellen Hindernisse, Herausforderungen und mentale Hürden an. Dabei bohre ich in der Tiefe, versuche deine Denkweisen zu hinterfragen und alles zu sammeln, was ich für relevant erachte.

SOLL-Zustand

Dann schauen wir gemeinsam, wo die Reise hingehen soll. Was wünschst du dir von der Zusammenarbeit? Was soll der Zielzustand sein? Welche mentalen Hürden willst du als erstes beseitigen? Das und vieles mehr definieren wir hier.

Regelmäßige Coaching-Sessions & Aufgaben

Dann machen wir regelmäßige (wöchentlich, 2-wöchentlich, monatlich) Coaching-Sessions in denen wir über deine Fortschritte sprechen. In jedem Termin gebe ich dir Aufgaben mit und du kannst mir auch jeder Zeit auf WhatsApp schreiben. Das Ziel ist es, dass wir schnell deine Denkweisen und Blockaden identifizieren, um schnell positive Ergebnisse zu erhalten.

Dein Zustand nach dem Coaching

Du wirst mental stärker

Du kannst in Stresssituationen besser umgehen, lernst deinen Körper besser kennen und weißt, wie du entgegensteuerst.

Weniger Versagensängste

Du hast weniger Versagensängste, Leistungsdruck, Lampenfieber und Nervosität vor Wettkämpfen oder Spielen.

Mehr Motivation und bessere Ziele

Wir setzen gemeinsam Ziele, die dich wirklich antreiben und entwickeln Methoden, um dich auch an schlechten Tagen motiviert zu halten.

Mehr Fokus

Du lernst, wie du dich besser fokussierst und Kräfte bündelst, um Bestleistungen abzurufen.

Mentale Wettkampfführung

Wir gehen deine wichtigen Wettkämpfe oder Spiele schon im Kopf durch, sodass du für jeden Fall gewappnet bist.

Mehr Selbstvertrauen

Du fühlst dich besser, selbstbewusster und weißt, dass du in der Lage bist deine Ziele zu erreichen – auch an schlechten Trainingstagen.

Vorsprung gegenüber der Konkurrenz

Du bist nicht ohne Grund auf dieser Seite? Der Kopf macht oftmals den Unterschied und wenn du dich hier weiterbildest, bist du deinen Konkurrenten einen Schritt voraus – oder sogar mehrere 😉
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Manchmal braucht man ein wenig Unterstützung, um wieder den richtigen Weg zu finden. Um wieder im Einklang mit sich selbst zu sein. Sich selbst und das Leben zu lieben. Im normalen Leben, im Berufsleben oder als Profi-Sportler, ist es wichtig, das zu machen, was Dir Spaß macht, Dich glücklich macht und wobei Du Dich vollkommen in Balance fühlst. Nur so kannst Du Dein ganzes Potenzial abrufen. Das Leben kann gefüllt sein, mit Tagen voller Freude und einem Gefühl von Verliebtheit. Man muss nur seinen Weg finden. Leute wie Christian können Dir dabei helfen. Alleine den Weg zu finden ist meist nicht so leicht, die Unterstützung und positive Energie eines Mentalcoaches macht es so viel einfacher. Christian kann Dich dabei unterstützen, DEINEN Weg zu finden. Ein wenig Hilfe brauchen wir alle. Auch ich habe als Profi-Sportler zu kämpfen gehabt, aber die richtigen Bücher und tolle Unterstützung haben mich zu mir finden lassen. Ich kann ernsthaft sagen, dass ich JEDEN Tag DANKBAR für dieses schöne Leben bin. DANKBARKEIT ist für mich eine der wichtigsten Erfolgsrezepte. Ich bin mir sicher, dass viele Menschen ihr Leben positiv ändern können. Nimm die ersten Schritte zu einem glücklicheren Leben. Mit ein wenig Unterstützung findest Du Deinen Weg, Du wirst Dir selbst dankbar sein!

Yvonne van Vlerken

Als berufstätiger Mensch mit Familie ist es nicht möglich wie ein Profi zu trainieren – das muss vorweg einmal klar sein. Trotzdem investiert man bis zu 15 Stunden pro Woche und manchmal sogar mehr in das Training, um in allen 3 Disziplinen wettbewerbsfähig zu sein. Da ist es nicht verwunderlich, dass man oft ausgebrannt ist und die negativen Gedanken überhandnehmen. Da reicht es dann einfach nicht nur stundenlang zu trainieren um seine Leistung steigern zu können, sondern man braucht professionelle Hilfe im Mentalbereich. Ich pers. bin an einem Punkt angelangt, wo keine Steigerung mehr möglich war und mir die gesteckten Ziele versagt blieben. Meine Zeiten stagnierten sowohl auf der Kurz-, als auch auf der Langdistanz, wobei ich mich wirklich gut fühlte. Also was sollte ich tun? Habe ich schlecht trainiert, zu wenig, zu viel? Bin ich mental an meine Grenzen gestoßen? Darum wandte ich mich an Christian, einen Triathlonkollegen und guten Freund. Nach nur kurzer Zeit half er mir durch das mentale Training mich besser auf die Rennen einstellen zu können, mir selbst den Druck zu nehmen und mich als Ganzes positiver denken zu lassen – im Sport wie auch im Alltag. Denn nur wenn Du im Einklang mit Dir selbst bist, bist du auch leistungsfähiger. Meine Leistungskurve stieg zu Saisonende noch einmal stark an und ich konnte innerhalb von 3 Wochen zwei Kurzdistanzen in meiner Altersklasse gewinnen, sowie einen 2. Platz in einer pers. Bestzeit erobern! Damit schenkte ich ihm auch das Vertrauen im Bereich Trainingszusammenstellung und absolviere mein Training jetzt nach seinen strickten Plänen. Soweit ich es jetzt einmal beurteilen kann fühlt es sich wirklich gut an und ich habe einen guten Mix aus Training und Regeneration. Ich werde diesen Weg mit Christian weiter gehen, denn ich denke alles positiver zu sehen und immer dankbar zu sein, dass man gesund ist und den Sport auch so ausüben kann wie man gerne möchte, ist ein wichtiger Bestandteil seine Ziele verwirklichen zu können.

Alexander Hajszan

Über mich

Ich habe 55 Jahre Lebenserfahrung, habe davon 28 Jahre in Top Management Positionen und als Geschäftsführer gebracht. Ich weiß, wie es ist jeden Tag diszipliniert zu sein, Ziele zu verfolgen und TOP-Leistungen zu erbringen. Sei es beruflich oder sportlich als mehrfacher Ironman Finisher.

In den letzten Jahrzehnten habe ich zahlreiche TOP-Athleten von Nationalmeistern, Europameistern bis hin zu Weltmeistern aus verschiedensten Sportarten, wie Boxen, Leichtathletik, Fußball und vieles mehr gecoacht.

Über 4000 Stunden Trainings/Coachinggespräche, über 600 Seminartage, über 400 Vorträge sowie unzählige Erfolgsgeschichten von Menschen die mit mir gearbeitet haben und arbeiten, sprechen für mich und meine Kompetenzen

Christian als Coach bei Niklas Strohmayer-Dangl

Presse & Referenzen: Chrsitian Stelzhammer

Christian ist der Mental-Coach von 3x Gold-Sieger Niklas Strohmayer-Dangl

Christian hat Niklas mental in der Vorbereitung auf den 3-fach-Gold Erfolg über 200 Meter, 400 Meter und 800 Meter unterstützt.

Hier geht's zum Video

Christian als Coach bei Boxerin Kotaskovas WM-Triumph

Christian ist der Mental-Coach von Weltmeisterin Kotaskovas

Christian hat in der Vorbereitung auf den WM-Kampf als Mentaltrainer für Kostakovas gearbeitet und sie auf Ihrem Weg zum WM-Tiel unterstützt.

Hier geht's zum Video

Referenzen – Unternehmen, die mir vertrauen!

Mentale Stärke zu entwickeln endet nie!

Manche Sportler bekommen es erst zu spät in ihrer Karriere hin, sich nicht mehr selbst zu manipulieren und schlechten Glaubensmustern zu folgen. Mach es anders! Trag dich jetzt ganz unverbindlich für ein 15-minütiges Gespräch mit mir ein.

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3 mentale Empfehlungen für dich als Sportler

Du willst direkt in die Umsetzung kommen? Hier sind drei mentale Empfehlungen für Leistungssportler, um bessere Ergebnisse beim Wettbewerb oder im Alltag zu erzielen:

Atemtechniken zur Entspannung

Nervosität vor Wettkämpfen oder Spielen kann die Leistung beeinträchtigen. Nutze Atemtechniken wie tiefe Bauchatmung oder progressive Muskelentspannung, um vor dem Wettkampf oder Spiel zur Ruhe zu kommen. Ein paar Minuten bewusstes Atmen können helfen, den Geist zu beruhigen und die Nervosität zu reduzieren.

Visualisierung, Manifestation und mentales Training

Alles beginnt mit Bildern im Kopf-Imagination als „Geheimwaffe“ – Wir arbeiten an den Zukunftsbildern, du wirst Sie lernen zu fühlen, zu spüren, zu hören, zu schmecken, zu riechen! Wir arbeiten mit den fünf uns bekannten Sinnen und trainieren deinen sechsten Sinn. Du wirst dadurch in der Gegenwart mehr Selbstvertrauen stärken und eine Leistungsfähigkeit verbessern.

Positives Selbstgespräch und Affirmationen

Alles beginnt in uns und das mit der Kommunikation. Glasklaren Visionen und Träumen geht immer Selbstklärung voraus. Wir werden uns die Kommunikation mit dir selbst ansehen, sie optimieren und Neues implementieren. Wir schauen uns deine aktuellen Glaubenssätze an und werden neue erarbeiten und in dein tägliches Training einbauen. Wir werden dadurch dein Selbstbild und deinen Selbstwert steigern.

Du wirst mentale Techniken von mir kennenlernen, die definitiv ANDERS sind, jedoch höchst effektiv. Geduld-Ausdauer-Disziplin und Konsequenz werden Tugenden sein, die du im Laufe der Zeit LEBEN wirst und fix in deinem täglichen TUN integriert sind!

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